【早上兴奋·晚上抑制】与失眠调护
最近想到早上兴奋晚上抑制的方法治失眠。多了些对中医养生大法的思考。
早上太阳出来，人的阳气是慢慢增加，到中午增加到最高，然后阳气慢慢减弱到夜间。顺应生理。
因此白天的生活应该是以兴奋多动为主，晚上应该以镇静抑制为主。
动则阳生，静则阴长。白天属阳，夜晚属阴。
饮食方面
晚上应该避免辛辣刺激，如辣椒生姜，谚语说：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜， 等于吃砒霜。”生姜辛辣，容易产生兴奋，早 上正是生机勃勃的时候，吃一点促进兴奋，晚上是抑制安静的时候，吃了适得其反，要少吃。举一反三即可。
运动方面
现代生活，因为白天没时间，晚上运动的多，但晚上运动不能太晚。太晚则容易兴奋，影响睡眠，与自然规律违背，应该提早运动，避免太晚。
白天兴奋，晚上抑制，顺应自然，可能对于一些需要调理身体的人有些启发。当他们服用中药之时，若能配合饮食运动的选择，或许其效更大？
最后，思虑过多也会导致失眠，这个古人说，心病还需心病医。
要开心，不要想太多。
虫二说：授人以鱼不如授人以渔，中医治病，三分靠药物，七分靠自己，道理明白，收益自多。
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